jak zrobic

[...] aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie jestem głdony i nie bardzo mam pomysł jak to zmodyfikować. Bo z treningiem i aerobami nie mam problemow włączyl mi sie też zapał , bo chcę się pozbyc oponki ale nie bardzo ogarniam te diete .

[...] nie ma mozliwosci ich zastosowania. Bo sa ale trzeba najpierw doprowadzic do sytuacji w ktorej to bedzie mozliwe. A tego w Krawacie brak. I nie pieprz mi o extremalnosci bo jak narazie dostajecie extremalnie w dupe. Kiedy walczylem z Krawaciarzami to polegalo to na tym ze probujac zrobic te extremalne techniki sami sie podkladali pod dzwignie. [...]

Znam. Grzegorz Jarzabek. Bardzo dobry zawodnik i instruktor. Lysi przyp*****lali sie na stricie do jakichs malolatow wiec sie wlaczylem. Najpierw rozjechalem jednego na solowce, potem sie jego kumple wlaczyli wiec robilem im po koleji wjazd w nogi i odskok. A jak stalo czasu to skok na jaja lub leb. Moze ich nie pozabijalem, ale krzywdy sobie [...]

Ty noś jedzenie do szkoly a nie drożdzówki czy inne bzdety. pojemnik z jezdzeniem i masz normalny posilek. nawet te kanapki mozna zrobic jakies bardziej 'wypasione' a nie pszenna kromeczka i plaster sera zapewne ;-) nikt Ci nie powie jak masz dawkować białko i gainera, bo jak sam wczesniej napisales... jest to uzupelnienie diety w poszczegolne [...]

Tak, chociaż pheromone essence kupiłem sobie raczej pod kątem pracy. W pracy pomagają, poważnie, ma się respekt, to co szef innym nakazuje zrobić to ciebie o to prosi, dobre relacje z osobnikami tej samej płci, nie tylko kobietami. Warto spróbować aby zobaczyć czy to działa. Jak dla mnie dziala.

Tak, chociaż pheromone essence kupiłem sobie raczej pod kątem pracy. W pracy pomagają, poważnie, ma się respekt, to co szef innym nakazuje zrobić to ciebie o to prosi, dobre relacje z osobnikami tej samej płci, nie tylko kobietami. Warto spróbować aby zobaczyć czy to działa. Jak dla mnie dziala. To ciekawe a zawsze sceptycznie podchodziłem do tego [...]

jakbys roz***al jelito to chyba bys wyladowal w szpitalu, nie wiem czy da sie funkcjonowac z dziurawym jelitem, moze... tak czy inaczej, tylko lekarz, daj to jeszcze w dziale zdrowie, moze tam Ci powiedza, lekarzowi powiedz ze chciales sobie sam lewatywe zrobic jak tak bardzo sie wstydzisz, chociaz tak tez kiepa :)

[...] .teraz uważam pilnuje ilosci zjadanych makroskladnikow i tego co jem i obserwowac swój organizm w razie czego obcinac lub zwiększac podaż węgli zależnie od celu bo jak wspomnialem przez niewiedze sie zalalem okropnie gdzie ze szczypiora z wagą 54kg doszlem do 92 no i wraz z tym 105 cm w pasie teraz jest 90 pas waga 85kg najgorzej niema [...]

Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy włoskie 10g więcej płatków, jak każdy polece Ci zrobić omlet :) szynka bee 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki Ser 100g Banan 2 sztuki Oliwa z Oliwek 5 ml Banany i ser wylatują [...]

[...] sobie wkręcam nadal, a te 1,5 kg to efekt ostatnich dwóch dni %-) Tak czy siak siła idzie, więc chyba jest dobrze. Dziś plecy i łapy spłonęły. Poniżej wrzucam trening a jak się wyleżę wrzucę screena z diety. Trening PULL 1.Podciąganie na drązku 3x 8 i 1x 6 reps 2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 reps 20kg 3.Face pull 4 x 15 reps 21kg [...]

Ronie jeszcze dwa do skasowania ;) Coś mi Windows padł na komputerze i nie mogę zrobić screena. Dieta każdego dnia wygląda praktycznie tak samo staram się wstrzelac w te 2100-2200 kal. Jak wymyślę jakiś sposób to zaktualizuje.

Wczorajsza dieta wyglądała identycznie jak 10/10/2016 bo postanowiłem zrobić trening pull jako ze miałem dzień wolny. PULL 11/10/2016 1.Podciąganie na drązku 7, 7, 7, 6 (+10) 2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 28kg 3.Face pull 4 x 15 28kg 4.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4 x 10 25kg 5.Uginanie młotkowe 4 z 10 10kg

Rzadko choruje ale jak już zachoruje to mnie rozkłada na całego i leczę się antybiotykiem raz ewentualnie dwa razy do roku, żadne syropy tabletki mnie nie ruszają. Wymiary na dziś (dwa tygodnie temu) 83 brzuch nadczo (było 81) Biceps 36,6 (było 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo [...]

Rzadko choruje ale jak już zachoruje to mnie rozkłada na całego i leczę się antybiotykiem raz ewentualnie dwa razy do roku, żadne syropy tabletki mnie nie ruszają. Wymiary na dziś (dwa tygodnie temu) 83 brzuch nadczo (było 81) Biceps 36,6 (było 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo [...]

Zrób wyciskanie sztangi tak jak napisałem, z większymi przeskokami . Wtedy zaoszczędzisz więcej sił na ostatnią serię. Ty zarzynałeś sie na 80kg i 85 i stąd do ostatniej serii podchodziłeś ze sfatygowanymi włóknami. Hantle ok. Tych serii rozgrzewkowych nie wliczasz i możesz je zrobić po 5-6 ruchów z przerwami jedynie na zmianę obciążenia.

Jak dobrze idzie redu bez towca, masz energię i motywację to leć bez saa. A jak już jest ciężko to możesz zrobić jak piszesz, choć 50e2d to mało. Przed pełen komplet badań.

Cwiczylem juz 2 miesiace (tak jak juz pisalem w innym dziale codziennie 100 brzuszkow 100 pompek 70 podciagniec na drazku i wszystkie 3 to co opisalem ze sztanga po 60 i teraz zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo [...]

[...] tego przeznaczonej. Na ławeczce rzymskiej, pełne, dokladne brzuszki. DOlną część pleców mozesz jeszcze robic wykonując "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" zobacz w atlasie jak to wygląda i czy masz na silowni taką specjalna lawke. Jest jeszcze jedno cwiczenue ktore ludzie chwalą, kladzisz sie na parkiecie, na kafelkach (musi byc plaskie i [...]

Chodzi o to że nie chcę nałapać fatu jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może [...]

[...] na twoim miejscu jeżeli się coś powiększa etc dałbym profilaktycznie nolve ale na tych ph sie nie znam więc nie wiem czy to co podjadasz nie ma podobnego działania ale nawet jak ma to bym walił nolve bo tyle już tych ph podjadłeś ze nie powinny być ci straszne i nolva i ph razem jak to mówią lepiej zapobiegac niż leczyć więc póki nie masz [...]